吃愈多肚子会愈小的梦幻食材!(杏鲍菇,舞菇,金针菇..)菇类


发布于: 2020-05-22

能将菌类完完整整吃下肚!所谓的「菌活」,就是完整摄取有益身体健康的菌类。

大家都不喜欢听到中年发胖一词,追根究底,为什幺上了年纪之后,肚子就会跑出来呢?

主要原因包含「基础代谢下降,以致于摄取进体内的食物无法完全消耗」,还有「生长激素分泌量减少,以致于燃烧脂肪的能力变差了」。

无论什幺原因,身体就是会随着年龄增长而容易发胖,因此必须想办法解决才行。最简单的方法,就是多吃菇类料理,只要这样做,你就能找回易瘦体质。

菇类的营养,所有的菇类都一样,一盒(平均一○○公克)的平均热量约为二○大卡,热量低。

所以菇类这种食物,能够让人吃得很开心,就算吃再多也不必担心热量的问题。而且只要多吃菇类,就能看出减肥效果。

菇类富含食物纤维,从菇类摄取到的食物纤维大量进入肠道之后,肠道环境马上就能改善。食物纤维有助于直接改善及消除便祕,说实话,便祕就是因为坏菌增加太多所导致,此时食物纤维便能增加好菌及有用菌,藉此使肠道变乾净。

当肠道内的好菌不断增加,代谢就会上升,所以能强化减肥效果。也就是说,藉由改善便祕和提升代谢的双重效果,圆滚滚的肚子就会日渐缩下去。

近来最引人瞩目的,就是菇类特有的成分「菇类甲壳素」。菇类甲壳素具有抑制脂肪吸收并加以排出的作用。在菇类当中,又以金针菇的菇类甲壳素含量最多。

杏鲍菇及舞菇含有丰富的维生素B群。有了充足的维生素B群,就能帮助碳水化合物、蛋白质及脂肪代谢,避免多余脂肪囤积在身体上。所以维生素B群能带来减肥效果和回春效果。

反过来说,当我们的身体缺乏维生素B群时,就会出现老化症状,譬如容易发胖、容易疲劳等,使外表老化。

菇类建议大家料理成味噌汤来喝,味噌内含「米麴菌」,而每种菇类的菌种都不相同。将好几种菌混在一起食用,「菌活」的效果才会大幅提升。

大家可以将鸿喜菇、香菇等各式各样的菇类加入味噌汤中,尽情享用。用餐时,建议大家先喝味噌汤。味噌汤的水分容易填满肚子,开始用餐后,很快就容易获得饱足感。再加上其中富含食物纤维,能长时间维持饱足感,得以抑制莫名的食欲。

从嘴巴吃进体内的菌种,会在肠道内待三天左右,死亡后将随着粪便排出。所以这种食材希望大家尽可能每天吃,不然至少三天要吃一次,才能告别中年肚腩。

(编取自 日本权威营养师,万人见证超简易食疗法:这样吃消除浮肿肥胖、抚平皱纹鬆弛、迅速下降肌龄… 一书 /作者:菊池真由子 /本文经 方舟文化 授权刊载)

分享此文:Tweet相关文章:腹部脂肪不见了!为何年过40岁的人,都在喝海带芽汤?预防糖尿病,高血压.. 下酒菜竟是减肥高手「毛豆」富含维生素B1 B2燃烧醣类,脂质.. 认识你的情绪体质?「输给怒气的人」和「活用怒气的人」差很大? 方舟文化 , 菇类 , 超简易食疗法 , 菇类营养✔加line~订阅新文章↓
(5.00 星 / 1 人)
Loading...这篇文章对你有帮助吗?点↖星号,评个分吧!
我有话想说菇类食物纤维维生素脂肪减肥肠道肚子



上一篇: 下一篇:

图文资讯

【 Womany X 琳达誌: X Clotho 联名企划】

【 Womany X 琳达誌: X Clotho 联名企划】

 Womany ,相信每个女人都不一样,每件衣服穿在不同人身上都能呈现不同风貌;Linda ,风格强烈的台湾部落客,旅居美国多年后回到台湾,有自己的品味,相信每

【 Wondershow带你看展览 】宇宙怪兽强势登台!亚洲

【 Wondershow带你看展览 】宇宙怪兽强势登台!亚洲

夏季的凉对你来说是什幺样的凉意呢?是微风的凉爽、海水的清凉、吃冰的凉快又或是还是恐怖的凉意呢?度过夏日的炎热,天气也渐渐地转凉了,还捨不得即将远离的夏季吗?那幺

【 Wondershow带你看展览 】来自韩国的SML黏黏怪

【 Wondershow带你看展览 】来自韩国的SML黏黏怪

圆滚滚的身体、面无表情的脸庞,正是掳获多人芳心的设计品牌「黏黏怪物」!来自韩国的设计团队「黏黏怪物研究所(STICKY MONSTER LAB)」是由三位设计师

随机推荐